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Curry végétarien coloré et nutritif

Curry végétarien coloré et nutritif

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Découvrez notre Curry végétarien coloré et nutritif, un plat réconfortant qui ravira vos papilles tout en étant riche en nutriments. Cette recette simple associe la douceur des patates douces, la fraîcheur des épinards et la texture crémeuse du lait de coco, le tout relevé par un mélange d’épices savamment dosées. Parfait pour un repas convivial ou un dîner rapide en semaine, ce curry s’adapte à tous les goûts et peut être personnalisé selon les légumes de saison. Facile à préparer, il est également idéal pour les repas à l’avance, se conservant parfaitement au réfrigérateur.

Ingredients

Scale
  • 2 c. à soupe d'huile
  • 1 gros oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 petit morceau de gingembre
  • 2 c. à soupe de curry en poudre
  • 2 patates douces
  • 1 brique de lait de coco
  • 1 bocal de pois chiches
  • 150 g d'épinards
  • Sel au goût

Instructions

  1. Dans une grande cocotte, chauffez l'huile à feu moyen.
  2. Émincez l'oignon, l'ail et le gingembre, puis ajoutez-les dans la cocotte.
  3. Faites revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
  4. Incorporez le curry en poudre et mélangez bien.
  5. Coupez les patates douces en morceaux et ajoutez-les à la cocotte.
  6. Versez le lait de coco et laissez mijoter pendant environ 20 minutes.
  7. Ajoutez les épinards lavés et les pois chiches rincés, puis poursuivez la cuisson pendant 10 minutes supplémentaires.
  8. Ajustez l'assaisonnement avec du sel avant de servir.

Nutrition