Mug cake sain et rapide en 5 minutes
Préparez-vous à découvrir le mug cake sain et rapide en 5 minutes, une gourmandise irrésistible qui satisfera toutes vos envies sucrées en un clin d’œil. Ce dessert individuel est non seulement savoureux, mais aussi nutritif, grâce à des ingrédients naturels comme la banane et le miel. Que ce soit pour un goûter improvisé ou une douceur après le dîner, il se prépare aisément avec des ustensiles basiques.
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 portion 1x
- Category: Dessert
- Method: Baking
- Cuisine: French
Ingredients
Scale
- 1/2 banane mûre (ou 2 cuil. à soupe de compote de pommes sans sucre ajouté)
- 1 œuf
- 2 cuil. à soupe de farine complète ou d'avoine
- 1 cuil. à soupe de poudre d'amandes (optionnel)
- 1 cuil. à soupe de lait (végétal ou classique)
- 1/2 cuil. à café de levure chimique
- 1 cuil. à café de miel ou sirop d'érable
- Pépites de chocolat noir ou fruits secs (optionnel)
Instructions
- Écrasez la banane dans une tasse jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajoutez l'œuf et mélangez bien.
- Incorporez la farine, la poudre d'amandes, la levure chimique et le lait jusqu'à homogénéité.
- Sucrez avec le miel et ajoutez des épices ou pépites au choix.
- Cuisez au micro-ondes pendant 1 minute 30 à 2 minutes, vérifiez la cuisson.
- Laissez tiédir avant de déguster directement dans la tasse.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 210
- Sugar: 10g
- Sodium: 90mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 70mg
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